Léčivé dechy I :: Jdu ke zdraví

Úvod > Zdraví a nemoc > Uzdravovací techniky > Léčivé dechy I

Dýchání je naší přirozenou součástí, bez dechu vydržíme jen několik minut. Často ovšem dýcháme pouze tak, abychom se neudusili. Jsme shrbení, dýcháme rychle a mělce. Naučit se správně dýchat znamená prodloužit si život, naučit se určité dechové techniky znamená přispět k ozdravění všech orgánů i celého těla. Dýchání je rovněž mimořádně efektivní na zklidnění emocí. V tomto článku bychom vám chtěli něco říci obecně o dechových cvičeních a představit vám sérii tří velmi účinných a jednoduchých dechových cvičení.

Co dělat cvičením

Při dechových cvičeních bychom měli sedět rovně na židli, s chodidly opřenými o podložku, nohy rovně. Hlavu vytahujeme nahoru, bradu jemně zasuneme dovnitř, ramena naopak tlačíme směrem dolů, dáváme si pozor, abychom se nehrbili a měli rovnou páteř. Samozřejmostí by měla být vyvětraná místnost s čistým vzduchem a úplně ideální je dýchat na čerstvém vzduchu venku. Před cvičením se několikrát zhluboka nadechneme a vydechneme, abychom zklidnili a prohloubili dech.

První série cviků – dýchání do hrudi a do břicha

Všechna tato cvičení se provádějí přibližně 30 sekund až jednu minutu.

Dech do hrudi

Tento dech má příznivý vliv na srdce a na plíce. Pomáhá uklidňovat vztek, agresi, povzbuzuje neutralitu a trpělivost.

Jak se provádí?

Položíme zkřížené ruce na hruď tak, aby levá dlaň spočívala na srdci a pravá dlaň na levé. Dýcháme do hrudi hlubokými nádechy a výdechy, ale uvolněně. Nádech je delší než výdech, jako pomůcku můžeme např. počítat nádech na tři a výdech na dvě doby. Měli bychom cítit, jak se zkřížené ruce nadzdvihují a klesají. Takto dýcháme půl až jednu minutu.

Dech do břicha

Tento dech léčí orgány v břišní dutině, zvlášť dobrý vliv má na ledviny, jimž dodává energii. Pomáhá zbavovat se strachu a úzkosti.

Sedíme narovnaní stejně jako v předchozím dechovém cvičení, zkřížené ruce jsou položené na oblast žaludku. Zase bychom měli cítit, jak se ruce zdvihají a klesají.

Dech do hrudi i do břicha

Spojuje léčivé účinky obou předchozích. Kromě toho navíc působí proti atróze, pomáhá kolenům a kloubům a má dobrý vliv na bederní páteř.

Při tomto cvičení si položíme ruce na stehna. Dýcháme současně do hrudi i do břicha zároveň.

Co dělat po cvičení

Na konci každého cvičení bychom se měli hluboce nadechnout nosem, zadržet dech a přitom stáhnout svěrače, vzpažit ruce a co nejvíc se za nimi vytáhnout. S výdechem ruce povolíme, svěsíme dolů a vyklepeme je do stran, můžeme se pohladit po hrudi směrem dolů na břicho, protože tím se svede do nohou energie nahromaděná z intenzivního dýchání.

Na závěr

Dechová cvičení jsou velmi jednoduchá a velmi účinná. K dosažení pozitivních účinků stačí věnovat jim asi deset minut, pokud cvičíme pravidelně, pokud možno každý den.

Postup cvičení je rovněž ve formě videa na Youtube.

Léčivé dýchání I

VYBRANÉ UKÁZKY CVIČENÍ ČCHI KUNG